今週も無事に朝勤終了

来週は夜勤だ、この土日で徐々に体を夜勤体制にしなければ

夕食は、松屋の新メニュー「たっぷり明太タルタルチキン定食」を週初めから予定していた

その前に筋トレ

レストポーズ法でじんわりと筋肉にダメージを与えていく

タルタルチキンが待っていると思うだけでキツさにも我慢できるってもんだ

いつもより充実した筋トレができたような気がする

風呂でゆったり過ごすもまだ16:30

が、我慢できず近所の松屋へ出発

もちろん客は少ない

早速、注文！

ご飯は特盛を頼んでしまった（値段は据え置き）

チキンはささみで筋トレ後にはぴったし

ささみといってもとても柔らかかった

ゆで卵がまるまる１個

タンパク質パーティー！

味付けは濃いめで明太味だけにご飯がすすむすすむ！

・・・幸せ・・・

糖質摂り過ぎ！

つかの間の幸せ、そして罪悪感・・・

だが、このための筋トレだったのだ

今日だけは大目にみましょう

先月は結構松屋に通った

それも十何年ぶりぐらいの松屋だった

それはシュクメルリとシャリアピンソースハンバーグのためだ

これらを食べてみたくてしょうがなかったのだ

計４回通った

この２大メニューに比べると・・・これ以上は言うまい

でも十分おいしかったよ！

２大メニュー常備してほしいものだ

いやダメだ！松屋に入り浸ってしまう可能性大

危険だ！

期間限定メニューで助かった

またいつの日か・・・

お腹いっぱいになってしまった

腹十分だ

夜勤に備えようと思っていたのだが・・・早く寝そう

脂質と糖質を取り過ぎた、明日も頑張る！

工場内のいつもの通り道

立て看板が・・・

「通り抜け禁止！　○○課」

何だと、何年もの間、通ってきた道ではないか！

○○課の所有か？ここは！

何て言ってやろう！

怒りがこみあげているのに気づいた

危ない危ない、落ち着け落ち着け

ここは素直に従おう

自分に言い聞かせよう

遠回り

大歓迎！

歩数が増えて良い運動になるではないか

良い方向へ方向転換

そう思っているうちに気持ちが和らいできた

俺もまだまだだな

でも先走らずよく我慢できた

何でないことではないか

相手に嫌な思いをさせてもしょうがない

自分も嫌な思いをするしね

○○課さん、了解！通り抜けしませんよ！！

今週は5:40～14:00勤務

起床は3:00

以前は4:00起床で5:00出発

しばらく前からこの勤務の時には3:00に起きることにした

なかなかよい

朝の１時間は実に濃ゆい

目覚めたら軽くストレッチか筋トレをすることにしている

筋トレと言ってもバチバチのトレではなく自重で無理がない程度に

でもほどほどきつく感じる程度に

そして軽食を取りまだ時間がある

お気に入りの動画を観たり読書したり・・・

出発するまでにはオメメパッチリ！

朝の運動は良い

体の調子がチェックできる

痛い箇所があるときにはその日１日無理しないように気をつけれる

この頃ずっと調子良い

筋トレと食事改善のおかげかな

調子が良いと１日機嫌よく過ごせる！

機嫌がいいともちろん人に優しくできる

帰宅したら、軽く食事少し筋トレ

夕食の準備をしてゆったり風呂につかる

最近、風呂につかってるだけでも幸せだなと思うようにしている

そしたら段々ホントに幸せに感じてくる

早起き効果で自然と早目に就寝

早目に布団に入れるこの時も幸せだな！

今は寒いからなおさらそう感じる

そしたら次の日早起きできる！

読書週間を身に着けたいのだがなかなか集中力が・・・

図書館で借りてきても２週間の期日では間に合わないことが多々・・・

中古の本を買ってゆっくり読むようにしている

会社では、休憩時間にスマホで電子書籍で読書することにしている

体だけではなく頭の中も健康にしたいものです