今週は5:40～14:00勤務

起床は3:00

以前は4:00起床で5:00出発

しばらく前からこの勤務の時には3:00に起きることにした

なかなかよい

朝の１時間は実に濃ゆい

目覚めたら軽くストレッチか筋トレをすることにしている

筋トレと言ってもバチバチのトレではなく自重で無理がない程度に

でもほどほどきつく感じる程度に

そして軽食を取りまだ時間がある

お気に入りの動画を観たり読書したり・・・

出発するまでにはオメメパッチリ！

朝の運動は良い

体の調子がチェックできる

痛い箇所があるときにはその日１日無理しないように気をつけれる

この頃ずっと調子良い

筋トレと食事改善のおかげかな

調子が良いと１日機嫌よく過ごせる！

機嫌がいいともちろん人に優しくできる

帰宅したら、軽く食事少し筋トレ

夕食の準備をしてゆったり風呂につかる

最近、風呂につかってるだけでも幸せだなと思うようにしている

そしたら段々ホントに幸せに感じてくる

早起き効果で自然と早目に就寝

早目に布団に入れるこの時も幸せだな！

今は寒いからなおさらそう感じる

そしたら次の日早起きできる！

読書週間を身に着けたいのだがなかなか集中力が・・・

図書館で借りてきても２週間の期日では間に合わないことが多々・・・

中古の本を買ってゆっくり読むようにしている

会社では、休憩時間にスマホで電子書籍で読書することにしている

体だけではなく頭の中も健康にしたいものです